通学のみ。試合前はフレッシュにがモットー。 ところでmas ciclismo(http://masciclismo.web.infoseek.co.jp/index.html)のリンク集にこのホームページのリンクが紹介されました。なぜかは神のみぞ知る

10時頃から本郷でローラー。 軽めのギア/ケイデンス100-110位で1時間、重め/90-95で40分位。 漕出4分は未だ不安定だがこの前より長い時間乗り続けられた。 帰りに鳥糞の直撃を喰らう。

荒川個人ＴＴ30キロ アベレージ37.9キロ 前半はアップが足りてなかったため、心拍が170前後までしかあがらなかった。20キロを過ぎたあたりからエンジンがかかってきて、心拍175〜185で力を出せている感覚をもてた。あらためてアップは大切だと思った。 ケイ…