復帰（？）

ども、ご無沙汰してます西村です。 気が付いたら事故してからもう3ヶ月になるんですね。もう春ということで花粉の季節になってまいりました。最近鼻水がありえん出るし目もかゆくてしんどい… 皆様いかがお過ごしでしょうか。

お題にもあります通り、そろそろロード復帰かなということで。リハビリに通いながらもトレーニングを少しづつ始めたところです。もちろん実走は厳しいんでzwiftですけどね。

3/3 zwift 

2分中強度〜1分高強度〜2分中強度 の繰り返し

パワーは落ちてるので高強度っていう高強度では無いですけども。合計6セットやり切れた。

ペダリングも下手になってるから力がペダルに伝わってない感じがした。乗り続けて戻していかないと。そもそもの筋力が落ちてるせいもあって余計に上手くいってないかも。

3/4 3本ローラー

苦手意識しかない3本ローラーをまずは乗れるようにしましょうという目標で。

まぁ普通に漕ぐことはできるけど最初はやっぱり不安定。少しお腹に力入れて体勢をホールドしようとすると少しづつ安定してきた。

噂によると慶應は3本ローラーでノーハンドで乗れないと外出れないらしいので負けてられんかと思ってトライ。

最初は片手すら怪しかったがなんだかんだ普通にクリア。ある程度パワー出しながらじゃないと安定しないが体幹を少し意識すれば普通にできた。

そのあと10秒もがきを6回ぐらいやってやめた

思ったよりハンドリングは大丈夫か？（余裕ぶっこくと落車するんで気を引き締めます）

3/5 

有酸素運動がしたいということで、zwiftを使っえパワー固定でlsd(Long Slow Distanceの略ですね、これから新歓もあるのでちゃんと書きます)。

電話で喋りながら乗ることで効率上げてみた。というか正規のやり方をやってみた。途中でしんどいなぁとはなるけど全然無理では無い範囲で。

こういうメニューって汗出すぎてアトピー持ちからすると大変なんですよね、ほんとに。すぐ風呂にダイブしましたがね。

それ以外にもランニングしたり、2月にもzwiftのったりしてましたけど割愛しますね。

そのうち神宮クリテの時の仕事とか、最近の部の仕事とかの成果をあげていこうかなと思ってます。乞うご期待

神宮

篠﨑のグループ1出走のため自分もエントリー。研究・卒論で昨年の院試後からほとんど自転車に乗れていないので何周残れるかの問題だった。1周目の2-3回の立ち上がりで脚が終了。

戻していきたい。

2/27~3/5

週の前半は、自分の部屋でローラー台に足の先をぶつけて軽く怪我したせいで乗れず、週の後半は週末の学会のための準備で乗れなかった。昨日で学会が終わったので、今日からはもっと自転車に時間を使えるはず。

3/5　境川近くの飯田牧場まで行った。ルートとしては、調布川から尾根幹を超え、その後境川沿いに南下した。行き帰りともに尾根幹は踏み、境川はLSDペースで走った。

飯田牧場には牛がいた。牛同士で顔を舐めあっていて、可愛かった。

最近花粉が飛んでいる気がするので、今日は花粉を避けて境川を走ったのだが、全く鼻水が出なかった。意外と花粉も大丈夫かもしれないので、起伏に富んだ奥多摩方面も今後は走ることにする。

2023Week9 to Week12

リハビリで補強トレやってもあまり腸脛靱帯炎が改善された感じがしない。知り合いの理学療法士に相談したら「リハビリで行ってるスポーツ整形外科が自転車競技に明るくないのが悪いんちゃう？」とののとだったので、紹介してもらった理学療法士のフィッターさんにフィッティングしてもらってフィードバックをもらう。が、それでも痛みが出たので監督に相談して1ヶ月自転車一切乗らないことにした。

痛みが出ている間に練習しても1ミリも強くならんよ、と言われていたのでまあその通りだなあと。あゝ人生って感じである。2023年シーズン終了？

春休みday24〜26、神宮前

2/23 道志 142km, 1952mUP, 2974kJ
ようやく復活して道志。尾根幹ラストもがきで14s前後でベストに近い値をマーク。よい。
道志は当然入りからブンブンで駿さんと2人で踏み切った。疲労を残さないようにキツくなったらやめようと思ってたけどついうっかり。調子はよかった。道の駅のちょい先の店でうどんを食べる。やっぱり道志は遠いなあと思っていたら頂上の時点で2000kJも行っていたので、橋本立体交差で1もがきして多摩境駅に吸収された。

2/24 オフ 積み込み

2/25 荒川流し 38km, 725kJ
いつものルートで。1日休んだせいか少し違和感あり、もがきも微妙だった。まあ一晩寝ればちょうどいい感じかな〜。
午後のフォーラムも無事終了。人生。

春休みday20〜23

案の定乗りすぎでどうにもならなくなり怒涛のレスト。1/28〜2/18の22日間で1682km, 34270kJ, TSS 2784 を稼ぎ、CTLが33→71に。意外と疲労感じないなあと思っていたがそんなわけもなく慌てて休む。強くなっている感覚はあるのでいい感じに着地すればいいのだが。

2/19 オフ
ローラー回復走でもしようかと思っていたが、気づいたら某タスクに追われて深夜になっていた。

2/20 荒川流し 38km, 764kJ
夜更かしのおかげで身体が微動だにせず、12時出走で荒川のいつものコースを流す。短めにもがいてみたけどやはりあまりかからない。それでも1000Wは確実に超えるようになった。
その後めいてんとハイエースのあれこれをこなす。めいてんのはたらきのおかげでハイエースまわりのタスクが終わった。感謝。

2/21 荒川流し（ロング） 104km, 2316kJ
川島を過ぎたあたりまでひたすらL2で往復。例のごとく強風だったが行きも帰りもコンスタントに踏めた。今日も軽めにもがいたけどパワーはまずまずという程度。以前と比べて上半身の使い方がまともになった。
帰ってからクリンチャー運用していたTLRタイヤをTLR化したが、どうにも空気が漏れて格闘。解決せず。

2/22 オフ
疲れているのに睡眠時間も短くなってしまい、起きた段階（そもそも寝坊）でしんどかったのでDNSにした。神宮の準備を進める予定だったが、二次試験直前の駆け込みで某バイトが大量に入っていたのでほぼそれに費やした。
疲労回復のため夜は銭湯に行った。

2023week7、役職追加、大磯クリテ#5

なんか知らんが副将兼新歓担当兼web担当になった。

とりあえず今は長距離乗るのは怖いので乗っても３時間以内で体力維持しながらスプリント系を練習してみる。

2/14　4本ローラー

TTバイクで4本ローラー乗ろうとしたら怖すぎてDHバーに触れもしなかったのでロードに乗り換えて流し。

2/15　乗る練習　50km

ペース走で中井方面。久しぶりに練習のスプリントで1000W出した気がする。

2/16　平坦テンポ　55km

大磯・江ノ島方面。スプリントと1分もがきのみ

2/17　大山×2、ジャンボリ周回試走　56km

久しぶりに2本とも300W超えた程度。信号ない小山田みたいなコース見つけたので試走。

2/18　刺激入れ　17km

ベスト3分22秒の坂を3分55秒で登っておわり。

2/19 大磯クリテ#5エキスパート25位　56km

アタックするだけの脚がなく脚攣って終了。飛び出そうとしても飛び出せる脚がない。

何ら新しいことが出来ておらず全く意義のないレース参加をしてしまった。強いて言うなら集団最後尾が意外と楽だと分かったくらい。