もともとコツコツ練習を頑張るようなタイプではなくて仲間と走るのが楽しいだけで練習をしていたので、立地的にも時間的にも平日は1人で練習せざるを得ない今の状況では練習するモチベーションが全く起きない。とりあえず短期的な目標を決めるところから始めなくては。
11/24 スピンバイク
軽ギア高回転*3
30sもがき*2
バイトまでの空き時間で短時間メニュー。限界までケイデンスを上げると引き足が追いつかなくて内転筋が終わる。この負荷のかかり方は合ってるんだろうか。
■
11/11 Zwift FTPshort
初Zwiftやってみた。パワーがまだ戻りきったわけではないので死ぬかと思った。パワーは伏せておきますが、意外と戻ってた。プラス体重が3kgぐらい落ちてたから、PWRは自分的には上々の結果だった。
11/12 小山田
入部してくださった鎌田さんと練習。これからもよろしくお願いします。
三周はある程度のペースでまずは踏む。この時点でそれなりにパワー出てたので、昨日の疲れを含めてかなりきつかった。その後にソリア二周したけど、日曜日もあるから一周だけやって、二周目は周回を引くことだけやった。
肩いまいち。
11/13
修善寺自走、修善寺クリテ、修善寺自走帰宅。
二日でかなりの疲労をためてるうえで来てるからかんなりきつかった。行き道ですらきつくて７割ぐらい傑に引いてもらったし、帰りもほぼ引いてもらった。マジあざす。
クリテの感想はまた別で。
リハビリ続き
10/26 Ｖ坂
サクッとV三本。バイトの時間もあるし。SFRが主にメインで、筋力を少しずつ戻さないといけない。カフェ行っておわり。
10/29 v坂
shoと二人。三本×２で最後以外SFR。だいぶいい感じで踏めるようになってきたがまだパワーは完全には戻らない。踏み方的には心地よくうまくパワーを伝えられるようになってきた。
最後はアタック。足はきつくなってたけど出し切れた。
10/30 小山田
鎌田さんと初練習。普通に強い。先頭でちょっと踏んでもついてくるし、病院もちゃんと上るし。
俺個人としては平坦での踏み方がまだ感覚が戻ってない感がある。エアロポジは取れてるけどトルクがうまいことかけられてない感がある。
11/4 TT＆サイクリング＆全力帰宅
一人で荒川TT。平坦を必死に踏む練習がしたくなったからやってみた。長坂のTT使ったけど60Tしんどかった。パワーはいっこも見れなかったけど、速度的には上々。上手いこと踏めていたのか、ちゃんとエアロだったのかはわからんけど調子よい。
一人でCYCLO行って休憩サイクリング。けど時間やばくて帰りも全力踏み。足パンパンなっちゃった。
全体的に体がマシにはなってきた。パワーも全体的に伸びてきたし、肩首の痛みもだいぶ引いてきた。体の使い方とかはまだまだな部分は多いから少しずつ直していこうと思う。
新入部員の鎌田です
はじめまして。今月より入部させていただいた鎌田将と申します。たまにサイクリングに行くのも楽しいだろうという軽い気持ちで、去年の夏に自転車を買ったのですが、次第に自転車にのめりこみ、自転車部に入れていただくことになりました。コツコツ練習して、早く皆さんについていけるように頑張るので、よろしくお願いいたします。
11/20 大磯クリテリウム 第2戦 ピュアビギナー
人生3回目のレースでした。1か月前の大磯クリテリウム 第1戦では、気づいたら集団が中切れしていて何もできないまま終わってしまったので、今回は先頭集団に残ることを目標としました。先頭付近に留まろうと意識したおかげか、最終周回のホームストレートに進入するときには2位だったのですが（走っている最中に自分でも驚きました）、周りの選手がスプリントに向けて加速していくとあっさり取り残され、結局5位になってしまいました。来月のレースではゴールスプリントに絡み、3位以内に入賞することを目指します。
11/22 自宅から二子玉川往復35km
レースの動画を見た方から、もっとケイデンスを上げた方がよいと指摘をいただいたので、ケイデンスを高く保つ（できれば110, 辛くても100以上）ことを意識しました。普段最も効率よく走ろうとするとケイデンス90～95くらいなので、やや辛かったです。また、スプリントの練習もしてみたのですが、前輪から荷重が抜けてしまうなど、あまりうまくできていないような気がします。来月の大磯クリテリウムに向けて、1か月かけて少しでもマスターしたいと思います。
11/24 ローラー1時間ほど
いつも通り、10分走×2と、ケイデンスを高める練習、片足ペダリングをしました。ローラーやる前から少し眠くてだるかったのですが、案の定いつもより足が回らなかったです。しっかり睡眠はとらなければいけませんね。
＃駒場祭week
2022Week46
駒場祭の企画がなかったので全くお祭り感がなかった。チケット取ればよかったなあ
11/15 ローラー未遂
疲労が抜けておらずローラーのアップで諦めた。CSC自走レース参戦はダメージがデカく2日前なのに疲労が抜け切ってない。
11/16 夜ローラーメディオ
ベスト更新。
11/17 大山TT×1/ヤビツ×2 99km
地元の10分登りでTT、タイムとパワーベスト更新。
レストを挟んでヤビツを菜の花台まで２本。本数を重ねるとパワーが極端に落ちるあたり練習不足なのだろう。
11/18 部室掃除
トラック練の積み込みを兼ねて部室掃除。
ピストをクロモリからカーボンフレームにしようとしたらチェーン引きのネジがフレーム内で折れていて使えず。どうやって直すんやコレ
11/19 バンク練(泉崎)
最初は周回練してからハロン。それから一生ハロンかけてた。最後に1kmTT。50−15Tで1m19s台、おっっっっそい。このあたり弱い、全然回せてない。
練習とは直接関係ないが、監督の指摘で最近目標の低いレースの走り方をしていたなと気づいて反省。目標に見合ったマインドでいかないといけないな、と。
11/20 テスト勉強
寝不足がたたり勉強時間より睡眠時間が長かった。バンク練の日に朝早すぎて絶対寝不足になるのが悩み。
