UTokyo bicycle racing team

グンマ〜

9/4 群馬CSC
15周ペース→3周TT→3周アタック→4周レース
加藤さんと橋本さんに来てもらってノンストップで走り続ける練習。雨が心配だったがラスト数周以外は小雨だったので行ってよかった。

まず脚を使うためにペース15周。インカレよりきつかった。
2.5h AP4倍 NP4.4倍😵
最後の数周はちぎれそうになったけどペースで切れていては話にならんので気合いで食らいついた。ペース走でちぎれそうになるのは久しぶりで大変よかった。

その後一瞬止まってから交互に先頭固定でTT。もう限界を迎えていたので心臓破りで切れてショートカット×2。自分の番で無理矢理踏んだらちょっと踏めるようになってきてアタックの周は意外と踏めた。
最後のレース走は5倍も出なくなって千切れ放題。最終周は加藤さんが待っててくれて、心臓破りからレース開始。心臓破りのピークまでぎり耐えて、直後の登り返しでの加藤さんのアタックにカウンターかけて勝ち。

やっぱりインカレでちぎれたのと同じくらいの時間から踏めなくなってきたので距離耐性を上げていくしかない。あと、ショートカットで少し休んだら結構回復したので、レース中休めるところでしっかり休むのはやはり大事だなと思いました。
めちゃくちゃ良い練習になりました。来てくれた皆さんありがとうございました。

さみー

9/6 朝飯食べずに脂肪燃焼サイクリング

9/7 栗駒山手前で引き返す62km

昼に出たのに21℃で腹下した。食べすぎに注意。

9/8 ソリア3m×5, SST15m, 八の字

久しぶり高強度。

 

最初に踏んだ時に必ず左膝の皿の外側が痛くなる。引き足がうまくできてなくて、変に押されてるような感じ。後半は全くそういうのがないので、ペダリングの問題だろう。毎日乗って感覚忘れないようにしたい。

 

SST中毒

某活が憤死したのでしっかり乗り込みたいと思いつつ、結局ローラーばかり回してた1週間

 

8/30 30mSST

ワクチンを接種して明らかに調子がよい。2日間のレストが大きい説はある。

8/31 30mSST

9/1 おはさい→某工大練

おはサイ後ロングに行くことでロードレースっぽくなるかなという目論見に乗せられた。別にそんなことはないと思ったが、否定することもできないので仕方がない。

・おはさい

前回の反省を活かし、しっかり寝て、しっかり手を抜いた。結果完走を果たせた。それにしてもオジサンたち強すぎ。

・某工大練

最後に180km以上乗ったのは昨年の11月である。たくさん食べてたくさん飲んで耐えた。元気がなくてあれでしたが、東某大の皆様ありがとうございました。ロング練大好きです。

9/3 40mSST

9/4 20mFTP

ごめんなさいデー。群馬方面にハンドルを向けてローラー回す。

9/5 L4L5L6

TTたのすい

9/1 鳥海山矢島方面から 149km

頂上が15℃で下りがブルブルだった。

9/4 軽く乗った

2日空けたら筋肉がバキバキなってた。毎日乗らんと。

9/5 田沢湖 143km

昨日に引き続き気分が乗らなかったが、田沢湖TT始まったらノリノリ。stravaのセグメント攻めてきたい。

松本

一週間ほど松本に帰省した。

 

8/30 美ヶ原(途中まで)

午後に松本に着いたため、とりあえず近くの山を登った。

8/31 美鈴湖

ツールド美ヶ原のコースを走ろうと思っていたが美鈴湖で土砂降りになり引き返した。途中の坂がキツすぎ。登るより距離乗った方がいい気がする。

9/1 松本空港

松本空港の周辺を4周。またしても雨で60kmちょっとしか乗れなかった。空港周辺は広い一本道が多く、スプリントの練習をしやすかった。

9/3 あづみ野やまびこ自転車道

前日は雨で練習できず。実家にローラーなんてあるわけない。この日も雨だったが練習量を確保するために強行した。途中でサイコンの充電が終わった。萎え。結局100kmくらいしか乗っていない。

 

今回は運動再開の許可が出てすぐだったため、ケガの悪化に気をつけながらの練習だった。全体練習で無理するのではなく、自主練で練習量を調整しながらできたのは良かった。

松本は交通量が少なく山も平坦もあって練習しやすい。盆地のいいところ。ただ、9月なのに寒すぎる。そろそろ冬に向けて防寒具を用意しないと。

 

来週1週間はインターンと研修の中間くらいの活動に参加する。自転車だけでなく、何事にも全力で挑戦する4年間にしたい。

キモチエ〜

8/28 大1+相模川沿い1往復 156km
酷暑&過疎。大2周するつもりが、久しぶりの暑さで1周目でだいぶやられた。脚も揃わない。上りが暑すぎるので川沿い1往復にしたが、当然暑い。ITTにならなかったのはよかった。
暑さの割にはそれなりに距離は乗れたか。

8/29 V坂 2m-3m*4*2
限界まで暑さに晒された翌日に内臓が潰れて死ぬことは分かっていたので、平日も練習できることだし日曜のロングは月曜にスライドさせることにした。
6倍以上でまとめられてgood

8/30 大垂水→鶴峠→奥多摩 174km
スライドさせたことによりソロ。日曜のボリュームが小さめとはいえ3日目なので重かったが、大垂水は8分16秒5.5倍と十分踏み切れた。鶴峠は暑すぎてペース。奥多摩に抜けてからは涼しい下り基調で気持ちよく帰宅した。
鶴峠から奥多摩にかけて景色がきれいでサイクリング感があってよかった。いわゆる「東京も西の端は田舎なんですよ」というやつです。

9/1 おはサイ→某工大部練 170km
おはサイ後ロングに行くことでロードレースっぽくなるかなという目論見。
・おはサイ
1ヶ月前の落車以前の調子の良さが戻ってきており、今日もバチバチ。そして今日も小島さん。
終始前方で走り、坂浜で決定的な差が生まれたところを2人で追いついたが、信号ストップで吸収。ここはかなり頑張れたので悲しい。次の千代ヶ丘トンネルは頂上で垂れたオジサンをパスして2番手でクリアすると信号で後ろが切れてそのまま2番手ゴール。1番手のあの方には絶対にかなわん。
・その後
加藤さんのご所望により和田峠。相変わらず39-28なのでギアが足りんがダンシングで押し切った。タイムはザコだったけどパワー的にはかなりよい。MMP更新し放題。
その後は流石に元気もなくなりヒイヒイこなして初のTSS450超えを観測した。
おはサイ後某工大練は定番にしていこうかな。みなさんありがとうございました。

 

長坂の練習量はまじでコワイ。

メンテ弱者

8/31 メディオ10m*2 280,278w

実走の予定が、最近のリアディレイラーからの異音が気になりすぎて即帰宅。色々いじっても直らずうーんというところでプーリーに油差したら直った。変なとこあってもササッと解決できないの、一年目のつらいとこ。その後三本でメニュー。久しぶりにガッチリ追い込めてgood!異音も消えて明日の実走が楽しみ。