インカレその４（新谷）

インカレレースレポートは先週書き終わりましたが、後輩らに読んでもらうため、インカレに向けて自分がどうやって調整等してきたかなどを少し書こうと思います。

②インカレまでの期間について

６月に就活が無事終了したものの体力は落ちきった状態で、もちろん最初はイライラしたし不安でもあった。ただインカレ（特にインカレロード）までの道筋は立っていて、先に距離を乗ってベースを作り、合宿で高強度を入れる作戦。結局は合宿を効果的に使えるかどうかにかかっていたところ、合宿の時間をフル活用できるような体力をそれまでにつけることが最優先であった。結論、自分のこの作戦は大成功したと思う。ベース形成期には、よく一緒に練習してくれた坂野、さつき、青木には特にお世話になった記憶。ありがとう。福島合宿では小村くんが強度を上げたりしてくれて目的どおりの練習をすることができた。また、先に距離を乗っておいたから、８月下旬まで合宿や団抜き練習で高強度に振っていたことにも焦りを覚えず済んだ。インカレロードは距離に負けたのは確かだが、高強度が出ない人はそれ以前だったわけで、自分が出来る中では最良のやり方だったと思う。合宿のメニューを作成してくださった柿木様、団抜き練を指導してくださった三宅監督ありがとうございました。

③その他：レースを終えて思ったこと

トラックでもロードでも、当日の脚の調子は抜群で、集中力してレースに臨むこともできた分、当日の走りには後悔はないのだが、トラックでは好調でレースに出る経験がなく勝つための立ち回りができなかったこと、ロードではあと３０キロが耐えられなかったことを考えると、もっと練習しておけばよかったというのが正直な感想であった。足りなかったことは何だろうと考えると、やはりそれは「積み重ね」。そういう意味では振り返ると後悔の方が大きい。中だるみした2年生秋から3年生夏までの期間と、モチベーションが戻りながらも就活に忙殺されたそれ以降の時期がやはりもったいなかった。

しかしやはり自転車レースは最後まで本当に楽しかったし、自転車部に入ったおかげでいろいろな経験をすることもできた。４年間やってきて本当によかったと心から思う。

本当は他にも４年間を振り返って書けることはたくさんある（最初は振り返りをたくさん書こうと思っていました）のですが、長くなっても仕方がないですし、なによりもそういうことは、今後もいろんな人と会って、お互い笑いあったりしながらお話ししたいものだと思うので、この辺りで終わりにします。

最後までありがとうございました。

新谷ハウス

8/18以降初めて自分の家で寝た。九月頭は新谷さんのおうちに泊まりまくってた。

9/6

平坦ソリア。

合宿の合間にやった時よりはさすがに上がっているがまだまだ弱い。脚質的にも苦手なところなのでしっかりやらねば。本数を経るごとに右足が弱くなり、相対的に左足が強くなる。左足は弱い一定出力を出し続けているが右足は最初強くて垂れていく、みたいな感じになってるのかな。左右差というのはアライメントの話だけではなく筋肉特性についてもいえるのだろうか。怪我のせいだと思うが全く怪我したことない人でも左右で違う筋肉特性、というのはありえるのかな、とか考えた。

9/7

御殿下筋トレ。

復帰して少しは乗れてきて、心肺機能の回復は感じるが筋肉の回復はあまり感じない。ソリアが戻らないのも絶対これに関係している。そもそもメニュー初めのターゲット出力に合わせたときの脚のダメージが全然違う。筋トレすると翌日渋くなるというのもあるが意識して入れていこうと思った。１か月以上のスパンで考えないと筋トレやろうとはならないと思うが、みんなちょくっとやってもいいんではないでしょうか。特に１年生。ほとんど１年ぶりくらいにSQしたが60kg10回でピキピキきた。重さが1/2。空しい。

せいぶえん！！

2-DAYSバンク練 2日目 全48-15固定
昨日と打って変わって晴れ模様。ただ日陰はそれほど暑くなくて、西武園の床に横たわると気持ちがよかった。今日は全体的になんか調子がよかった。
最初の周回は昨日と同じくDHバーで。ハロンはぼちぼち。もう少しタイム出せたかった。もっと回転するイメージ。
もがき合いは青木さんと。良かった。ポジション少しいじった。サドル1mm程度下げて、ハンドルを2mmぐらい上げた。だいぶもがきやすくなった。ハンドルは取り外してしまったので、東京都トラックではハンドル位置に注意。
フラ1200団抜きもどきは楽しかった。思った以上にそこそこ踏めた。先頭交代も比較的上手くできた気がする。3本目はわりときつかった(17-18ぐらい)けど、1,2本目ぐらいならもう1ローテはできそう。あと団抜きメンバーに入りたい。
スクラッチチーム戦、ゆるゆるペースで誰も行かない。同チームの青木さんに唆され、アタックして逃げた。独りだった。青木さんが蓋してくれたのもあり半周ぐらい差がついたのを確認したけど残り4周とかで流石にきついので、少しペースを落とした。そのまま前で様子を見ていたら後方で千葉さんがアタックしたのが見えたのでそのアタックに追い付かれて乗ろう、あわよくばカウンターアタックして逃げ切りを狙おうと考えた。ところが思惑とは別に後方集団はまるごと来てしまい、結局吸収されて振り出しに。そのままゴールスプリント、千葉さんが抜け出した。青木さん抜かして追いかけたけど、全く届かなかった。踏みやめたら最後に松下にまくられた。
反省としては、まずもう少し前でペースを落とさずに逃げていても良かったかもしれない。そして吸収されてからのムーヴが謎すぎた。流されるがままという感じ。前で比較的休めていたので、もう一回動くなり積極的に動ける脚は残っていた。自分がどうすれば勝てるかを局面ごとに考えられるようになりたい。
最後にセントラやりたくて、脚的にも出来なくはないって感じだったけど、タイムオーバーで出来なかった。ダウン中にスタもどき～DHバー持つところの練習だけした。調子は良かったけど、ちょっと余力残ってしまった感がある。もちろんだいぶきついけど。まぁとりあえず東京都トラックでは頑張りたい。

指導してくださった千葉さん、タイム周回読み動画撮影など色々やってくれた海老原、ありがとうございました。

初めての西武園

9/18

今日は初めての西武園にして、自分にとっては久し振りの練習だった。周回走で置いて行かれるんじゃね？みたいなことも思ったけど、そこらへんは大丈夫で、なんだかんだ体力は持ってくれた。

今日したのは短時間でいっぱいパワー出す系のやつをたくさん。天候が幸いしてかなり量はこなせた。ただ、スクラッチの練習で何が何だかよく分からなくなってしまうので、もっと頭を使っていければいいなと思う。あと、久し振りだったからか知らないけどなんか頭がくらくらしてる。ちゃんと寝よう。

けいはんなサイクルレース

けいはんなサイクルレース クラス1+2 完走
完走は割とどうでもいいから、アタックとか色々動いてみて、勉強しようという回。
道が広くて位置取りには苦労しないだろうから、キツかったら登りではガッツリ位置を下げて、平坦区間で位置上げればいいという予想。先頭が緩むとかタイミングがあえばとりあえず20秒くらいもがいて、逃げみたいなのを数回できればいいかなって感じ。

結果は序盤に2回、ラスト2周の登りで1回と弱いなりに動けたかなって感想です。
以下詳細。
スタートは先頭。先頭で序盤のペースアップに臨んだので、キツキツになりながらもゴー。その後登り区間で飛び出し、追いついた明星の選手と回そうとしても僕がキツくて回せないし、後ろは結構追ってくるしで吸収。
ここから集団ひっつき虫モード、登りはボチボチついていって、平坦区間でスルスル位置上げ。颯希さんが飛び出た時に先頭乱したりチームプレー的なこともしてみた。
周回数が少なくなってきたので、よく動いていて昇格を狙ってるであろう明星の佐藤兄弟をマークしようと決意。このままいけば着れるなぁ。ただ、下り区間で上手く位置キープできないんで、ズブズブ。速度コントロールの恐怖心が微妙にある……
そんなこんなで集団ひと塊りでラスト2周。元気な岡山大にくっついてイチアゲーー。登りは全くかからないので思いつきでトビダシー。ジャンを先頭で聞いて平坦区間へ。「ワンチャン！？！？後ろ牽制してーーー！」甘くはなかった。即吸収、集団に置いてかれてタラタラゴール。
まあ経験経験！！アタック〜逃げも視野に入れて、独走力を強化したいと思うレース後でした。
行き帰りの運転にガソリン代まで出してくれた新谷さん、去年に引き続き暖かく迎えてくれた木村颯希家の皆様、宮崎OBをはじめとする役員の皆様ありがとうございます！
お祭り感すごいあるし、写真撮ってくれる一般の方も多くてけいはんなって良いレースやなぁと感じました。来年も来ます。

せいぶえん

2-DAYSバンク練 1日目 全48-15固定
雨は降ってなかった。千葉コーチ監督の下、高強度のもがき合い中心の練習。
最初の周回はDHバーで。ITTの時にポジションいじってたこともあり、違和感なくこなせた。
ハロンは早くから高速にのせていくことを意識して。前回の伊東温泉バンク練より入りは良かったと思うけど、なにしろコーナー処理が甘かった。タイム計ってないからよくわからんけど。
フラチースプは2番手と1番手。どちらも良い感じにペース上げれたと思う。明日やるなら3番手やりたい。
東京都トラックでレース種目出るのもあり、最後は短めのチーム戦スクラッチ。どうすれば千葉さんを振り落とせるかを考えすぎて、自分が勝つことをあまり考えきれなかった。明日も同メニューやるようなのでこの反省を活かしたい。

ちなみに今日からヘルメットがR1→V1になりました。

西武園バンク

9/18

初の西武園バンク。雨が降っていて渋そうな感じがしていたけど少し待ったらおさまってきて、ほぼ占有でたくさん入れたのでとてもいい練習になった。

今日は主に東京都トラックへ向けてのゲーム種目の練習をした。レース形式の練習とかはきついけど楽しい。もっとちゃんと走れるようになったらもっと楽しいんだろうな。

とりあえず明日もバンク入って、週末の東京都トラックに向けてがんばります。